WOD du 18/03/2019 Ruben

18/03/19

Aujourd’hui un athlète BeNN Espagne vous torture! ;)

Ce WOD est proposé par

Insua Ruben

Athlète BeNN Espagne.

 

 

Le time cap est de 25' 

Le format du WOD est un For Time

Warm Up

- 3 Rounds

  • 500m Row
  • 5 DeadLift Snatch Grip
  • 5 Snatch Pull
  • 5 Hang Squat Snatch
  • 5 Strict Pull-Ups
  • 5 Burpees To Target

Commencer barre à vide, montez à chaque tour sans dépasser 50% de votre 1 RM Snatch

    WOD

    TC 25'

    A) 2 Rounds

    • 10 Snatch @60/40Kg (Scaled @40/25Kg)
    • 15 TTB (Scaled Knees To Elbow)
    • 20 CAL Assault Bike
    Rest 2'
       B) 2 Rounds
      • 7 Snatch @70/50Kg (Scaled @50/35Kg)
      • 15 BMU (Scaled C2B ou Pull-Ups)
      • 12 CAL AB

      Rest 2'

        C) 2 Rounds
        • 3 Snatch @80/60Kg (Scaled 60/45Kg)
        • 6 RMU/ C2Ring OU Ring Row
        • 10 CAL AB
         

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