18/03/19
Aujourd’hui un athlète BeNN Espagne vous torture! ;)
Ce WOD est proposé par
Insua Ruben
Athlète BeNN Espagne.
Le time cap est de 25'
Le format du WOD est un For Time
Warm Up
- 3 Rounds
- 500m Row
- 5 DeadLift Snatch Grip
- 5 Snatch Pull
- 5 Hang Squat Snatch
- 5 Strict Pull-Ups
- 5 Burpees To Target
Commencer barre à vide, montez à chaque tour sans dépasser 50% de votre 1 RM Snatch
WOD
TC 25'
A) 2 Rounds
- 10 Snatch @60/40Kg (Scaled @40/25Kg)
- 15 TTB (Scaled Knees To Elbow)
- 20 CAL Assault Bike
- 7 Snatch @70/50Kg (Scaled @50/35Kg)
- 15 BMU (Scaled C2B ou Pull-Ups)
- 12 CAL AB
Rest 2'
- 3 Snatch @80/60Kg (Scaled 60/45Kg)
- 6 RMU/ C2Ring OU Ring Row
- 10 CAL AB
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