WOD du 17/05/2019

17/05/2019

Aujourd'hui, Issa se sent...SNATCH !! ;) 

Ce WOD est proposé par 

@issa_47110

Athlète à CrossFit Rios

 Team BeNN Heroes

Le Time Cap est de -'

Le format du WOD est un  For Time.

Warm Up

Mobility routine 5'

3 rounds:
  • 10 Snatch pvc
  • 100m Run
  • 10 Snatch¬†PVC
  • 30 DU
    Puis montez en charge jusqu'au poids du Wod Snatch.
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD 

              For time 

              30 Snatch @50/30kg

              800m run

              20 Snatch @60/40kg

              200 DU

              10 Snatch @70/50kg

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