Aujourd'hui, la Suisse nous propose des petits Amrap, mais ne vous y fiez pas ça va piquer ;)
Ce WOD est proposé par
Cynthia et Andréa
Athlète BeNN Suisse
Coach et Owner à Crossfit Ovelake
Insta: @mulho_62
Le Time Cap est de 12'
Le format du WOD est un Amrap
Warm Up
5' Mobility Then
- 3 Rounds
- 20 Sit Ups with Med Ball @9/6Kg
- 15 Knees 2 Elbow
- 10 Burpees
- 15 Snatch empty Bar
- 20 Lungees with Dual DB @15/10Kg
WOD
AMRAP 3' On/ 1' Off X4
- 15 Dual DB Box Step Upover @15/10Kg
- 12 T2Bar
- 9 Bupees Facing The Bar
- On the remaining time Max Reps Snatch @35/25Kg
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