Aujourd'hui, Fight Gone Bad! ;)
Ce WOD est proposé par @seb.benn
Le Time Cap est de 18'
Le format du wod est un
AFAP.
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
4 Rounds
20 Jumping Jack
20 Shoulders Touch
10 Jumping Air Squat
5 Cal Ski Erg
5 HRPU
WOD Fight Gone Bad
TC 18'
3 Rounds of
1' Max Bench Press @40/20Kg
1' Max Devil Press @16/12Kg
1' Max Box Step Up With Double Dumbb @16/12Kg
1' Max T2B
1' Max Push Press @40/20Kg
1' Rest
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
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