Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

4 Rounds

20 Jumping Jack

20 Shoulders Touch

10 Jumping Air Squat

5 Cal Ski Erg

5 HRPU

WOD Fight Gone Bad

TC 18'
3 Rounds of 

1' Max Bench Press @40/20Kg

1' Max Devil Press @16/12Kg

1' Max Box Step Up With Double Dumbb @16/12Kg

1' Max T2B

1' Max Push Press @40/20Kg

1' Rest

Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

N'oubliez pas, pas d’ego!