WOD du 19/05/2019 Loic Sarret Team BeNN Heroes Suisse

Publié par Sebastien Bouchet le

19/05/2019

Aujourd'hui, la Suisse contribue à votre bien-être . ;)

Ce WOD est proposé par 

@loicsarret

 Team BeNN Heroes Suisse.

Le Time Cap est de  - '

Le format du WOD est un  For Time.

Warm Up

 

3 Rounds
  • 200m row
  • 10 Box Step Ups/leg
  • 5 Burpees
  • 10 DB Snatch/Arm
          *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

          WOD 

          For Time

          •  1000m Row
          • 30 Dumbells Snatch @22,5/15 kg
          • 20 Burpees Box Jump Over
          • 20 Dumbells Snatch @22,5/15 kg
          • 10 Burpees Box Jump Over
          • 10 Dumbells Snatch @22,5/15 kg
          • 5 Burpees Box Jump Over
          • 1000m Row

             

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