Ce WOD est proposé par @seb.benn
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
AMRAP 8'
- 100m Run
- 10 GHD Back Extension
- 30" Hollow Body
- 10 Gobelet Squat with KB @24/16Kg
- 10 Burpees
- 20 DU
Then Up to the weight of the WOD on Front Squat.
WOD
Haltéro/ Gym30*20*10
Front Squat @50% 1 RM
Deficit Push Ups With Plate @25/15Kg
Sit-Ups
* 4 Burpees bar MU
4' Rest
Metcon
AFAP
2 Rounds
20 Cal AB
50 DU
10 Burpees Facing The Bar
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
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