WOD du 01/10/19

Publié par Sebastien Bouchet le

01/10/2019

On commence septembre à bloque! ;)

Ce WOD est proposé par @seb.benn

Le Time Cap est de  18'

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

4 Rounds

  • 10 Pipe Rotation
  • 8 Strict Press EB slow pace
  • 20 Cal Row
  • 8 K2Elbows

     

      Then Up to the weight of the WOD on Cluster.
                  *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

                  WOD

                   

                  3 Rounds 
                  TC 18'

                  Round 1
                  10 m HSW
                  15 T2B
                  10 C2B
                  5 Clusters T&G @50Kg

                  Round 2
                  20 m HSW
                  30 T2B
                  20 C2B
                  5 Clusters @60 Kg 

                  Round 3
                  10m HSW
                  15 T2B
                  10 C2B
                  5 Clusters @70Kg

                   

                  Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

                  N'oubliez pas, pas d’ego!

                   

                  Voir d'autres WOD   Proposez un WOD

                  Pour votre récupération

                  Découvrez tous nos produits (BCAA, Protéines, Pre-WorkOut etc ...) sur notre boutique:

                  < Article précédent Article suivant >

                  Live your WOD

                  WOD du 02/10/2019

                  02/10/2019   Ce WOD est proposé par @seb.benn   ...

                  Lire la suite

                  WOD du 30/09/19

                  30/09/2019 Ce WOD est proposé par @seb.benn Le format...

                  Lire la suite