WOD du 30/09/19

30/09/2019

Ce WOD est proposé par @seb.benn

Le format du WOD est un AMRAP

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

a) Tabata
Sit-Ups
L-Sit Rig Suspended

Then

b) 3 Rounds
10 Back Extention
10 Down &Up
20 Air Squat
10 V-Ups

              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD

               

              AMRAP 9’
              5 High Box Jump
              10 WB @30 lbs
              10 Dips (ring Dips si possible)
              10 OHS @40Kg
              20 DU

               

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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