Ce WOD est proposé par @seb.benn
Le format du WOD est un AMRAP
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
a) Tabata
Sit-Ups
L-Sit Rig Suspended
Then
b) 3 Rounds
10 Back Extention
10 Down &Up
20 Air Squat
10 V-Ups
WOD
AMRAP 9’
5 High Box Jump
10 WB @30 lbs
10 Dips (ring Dips si possible)
10 OHS @40Kg
20 DU
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
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