WOD du 02/08/2019 @diid0u Team Heroes Suisse

Publié par Sebastien Bouchet le

02/08/2019

Aujourd'hui la Suisse nous propose un Amrap 8'.

Ce WOD est proposé par 

Adeline Garciau Team Heroes BeNN Suisse.

insta: @diid0u

Le Time Cap est de 8 '

Le format du WOD est un AMRAP .

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

 2 Rounds

  • 15 Jumping squat
  • 15 Jumping Jack
  • 15 Burpees
  • 3 Wall Climb
Then Up to the weight of the WOD on Gobelet Squat.
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD

              AMRAP 8'

              30 DU / *50 SU

              20 HSPU / *40 HRPU

              10 KB Gobelet Squat @32/24Kg -*20kg/18Kg

              5 Burpees Over The KB

              * Scaled

               

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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