Aujourd'hui la Suisse nous propose un Amrap 8'.
Ce WOD est proposé par
Adeline Garciau Team Heroes BeNN Suisse.
insta: @diid0u
Le Time Cap est de 8 '
Le format du WOD est un AMRAP .
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
2 Rounds
- 15 Jumping squat
- 15 Jumping Jack
- 15 Burpees
- 3 Wall Climb
WOD
AMRAP 8'
30 DU / *50 SU
20 HSPU / *40 HRPU
10 KB Gobelet Squat @32/24Kg -*20kg/18Kg
5 Burpees Over The KB
* Scaled
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
Pour votre récupération
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