WOD du 18/06/2019 AMRAP for Workout Of The Day

18/06/2019

Aujourd'hui, AMRAP!

Ce WOD est proposé par La Team BeNN.

Le Time Cap est de  12'

Le format du WOD est un AMRAP .

Warm Up

Mobility routine Hip and Rotation PVC Pipe for the Shoulders  5 ' Then

TABATA

  • Hang Power Snatch With PVC Pipe
  • Knees 2 Elbows
  • Jumping Air Squat
  • DU
Then Up to the weight of the WOD on Power Snatch.
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD 

              AMRAP 12'

              2 Rope Climb

              10 Power Snatch @50/30KG

              12 T2B

              14 Box Jump Over

               

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

              Pour votre récupération

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