WOD du 17/06/2019 DT with Run

17/06/2019

Aujourd'hui, un DT ++ 

Ce WOD est proposé par @seb.benn

Le Time Cap est de  20'

Le format du WOD est un DT .

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  then go up in weight up @45/15Kg

EMOM 6'

  • Little DT (6 DL - 4 Hang Power Clean - 2 Push Jerk) @45/15Kg
  • LDT @55/35Kg
  • LDT @60/40Kg
  • LDT @65/45Kg
  • LDT @70/50Kg
  • 400m Run
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD DT with Run

              TC 20'

              5 Rounds

              DT @70/50Kg

              200m Run

               (DT= 12 DL+ 9 Hang Power Clean + 6 Push Jerk)

               

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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