17/06/2019
Aujourd'hui, un DT ++
Ce WOD est proposé par @seb.benn
Le Time Cap est de 20'
Le format du WOD est un DT .
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders then go up in weight up @45/15Kg
EMOM 6'
- Little DT (6 DL - 4 Hang Power Clean - 2 Push Jerk) @45/15Kg
- LDT @55/35Kg
- LDT @60/40Kg
- LDT @65/45Kg
- LDT @70/50Kg
- 400m Run
WOD DT with Run
TC 20'
5 Rounds
DT @70/50Kg
200m Run
(DT= 12 DL+ 9 Hang Power Clean + 6 Push Jerk)
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
Pour votre récupération
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