WOD du 14/06/2019 WOD Team Of 2

14/06/2019

Aujourd'hui WOD TEAAAAAM!

Ce WOD est proposé par @séb.benn

Le format du WOD est un For Time .

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

EMOM  10'

  • 15 Cal Row
  • 15 DL @40/30Kg
  • 10 T2B
  • 15 Jumping Air Squat
  • 10 Push-Ups
Then Up to the weight of the WOD on DL 
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD TEAM of Two

              For Time

              100 Cal Row or AB

              100 Box Jump

              50 DL @140Kg (HF or FF) / 180Kg (HH)

              100 WB @9/6Kg

              50 T2B Synchro

              100 WB 9/6Kg

              50 DL @140Kg (HF or FF)/ 180Kg (HH)

              100 Box Jump

              100 AB or Cal Row

               

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