WOD du 15/05/2019

15/05/2019

 Aujourd'hui, Laura va vous prouvez que 18' c'est long en CrossFit !  ;)

Ce WOD est proposé par 

Laura Marie

Athète à CrossFit LXXIII

Team BeNN Heroes.

Le format du WOD est un AMRAP

Le time cap est de 18'

Warm Up

Mobility routine 5'

3 tours:

  • 10 Wallballs
  • 15 Burpees
  • 20 Lunges
          *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

          WOD

          AMRAP 18'
          - 50 DU -
          - 40 Wall Balls 9:6Kg -
          - 30 Cal Row -
          - 20 chest2 bar - 
          - 10 Pistols Squat -

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