WOD du 01/09/2019

01/09/2019

Aujourd'hui, un bon gros Metcon!

Ce WOD est proposé par @seb.benn

Le Time Cap est de  45'

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

2 Rounds

  •  400m Run
  • 12 Jumping Lunges
  • 6 Strict Pul-Ups
  • 10 HRPU
  • 8 Cal Ski Erg
  • 4 Wall Climb
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD METCON

              Tc 45'

               

              a) 15'  Cal Row Teady Peace

              b) 15'  AB (5' mini 300 Watts, 5' mini 250 Watts, 5' mini 170 Watts)

              c) 15' Cal Row same pace  Part a) or more (même nombre de cal ou plus)

               

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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