01/09/2019
Aujourd'hui, un bon gros Metcon!
Ce WOD est proposé par @seb.benn
Le Time Cap est de 45'
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
2 Rounds
- 400m Run
- 12 Jumping Lunges
- 6 Strict Pul-Ups
- 10 HRPU
- 8 Cal Ski Erg
- 4 Wall Climb
WOD METCON
Tc 45'
a) 15' Cal Row Teady Peace
b) 15' AB (5' mini 300 Watts, 5' mini 250 Watts, 5' mini 170 Watts)
c) 15' Cal Row same pace Part a) or more (même nombre de cal ou plus)
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
Pour votre récupération
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