31/08/2019
Aujourd'hui, un WOD simple et efficace. ;)
Ce WOD est proposé par @seb.benn
Le Time Cap est de 10'
Le format du wod est AMRAP
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
EMOM 12'
Complex Empty Bar
- Min 1: 1 High Power Snatch + 1 Hang Power Snatch + 1 Low Power Snatch
- Min 2: 1 High Squat Snatch + 1 Hang Squat Snatch + 1 Low Squat Snatch
- Min 3: 5 OHS + 20DU
*Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!
Then Strength 1 RM OHS
WOD
AMRAP 10'
15 Power Snatch @35/20Kg
10 Burpees OT Bar
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
Pour votre récupération
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