WOD du 29/08/19 AFAP

Publié par Sebastien Bouchet le

29/08/2019

Aujourd'hui, un wod a faire aussi vite que possible ;)

Ce WOD est proposé par @seb.benn

Le Time Cap est de 12'

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

  • 200m Run
  • EMOM 10'
  • 1' Max DU Unbroken puis tenir le même nombre sur les 10'
Then Up to the weight of the WOD on Dumbbell.
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD 

              AFAP 13'

              400m Run 

              30 DU

              20 DB Snatch

              400m Run

              30 DU

              10 Devil Press

              400m Run

              30 DU

              20 Dumbbell Hang Clean

              @22.5/15Kg

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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