Aujourd'hui, je s'occupe de vous lol!
Ce WOD est proposé par
@seb.benn
Le Time Cap est de 22'
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
EMOM 15'
- 10-12 Burpees
- 15-20 Air Squat
- 10-15 Push Ups
- 20/30" L-Site
- 30-45" Hollow Body
Then TC 20'
- RM Squat Clean
WOD
Tc 22'
Cash In 1000m Row
Then 2 Round Of
5 Power Clean
10 Pull-Ups
5 Power Clean & Jerk
15 Down & Up
5 Squat Clean
10 C2B
5 Clusters
Cash Out 1000m Row
@70/50Kg
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
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