27/08/2019
Aujourd'hui, un WOD on va chauffer les Lombaires ! ;)
Ce WOD est proposé par @seb.benn
Le Time Cap est de 12'
Warm Up
Mobility routine Hip/Shoulders 5 '
3 Rounds
- 10 Back Extension
- 20 V-Ups
- 30 Jumping Jack
- 20 DL @40Kg
- 10 Down & Up
WOD
Tc 12'
21-15-9
SDL High Pull @50Kg
T2B
4-6-8
B-Ball @70Kg
Burpees OTB
(21/4-15/6-9/8)
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
Pour votre récupération
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