WOD du 21/08/2019 By Cedric Bernard Heroes BeNN

13/08/2019

Aujourd'hui, un Fight Gone Bad proposé par Cédric!

Ce WOD est proposé par @garagym.fr

Team Heroes BeNN

 

Le Time Cap est de  15'

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' 

  • 400m Run Then
4 Rounds
  • 10 Jumping Jack
  • 10 Jumping Lunges
  • 5 InchWorms
Then Up to the weight of the WOD on Power Snatch.
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD FIGHT GONE BAD

              3 Rounds For Max Rep

              Tc 15'

              1' Max Burpees

              1' Max Power Snatches @25/15Kg

              1' Max Box Jump24/20"

              1' Max Pull-Ups

              1' REST 

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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