WOD du 22/08/2019 Mandy Tem Heroes

22/08/2019

Aujourd'hui, deux AMRAP! ;)

Ce WOD est proposé par @lauramariecf

Le Time Cap est de  21'

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

3 Rounds
  • 16 Lunges Alternate
  • 15 Air Squat
  • 5 Burpees
Then Up to the weight of the WOD on Barbells (Power Clean, Front Squat, Shoulder To Over Head).
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD 

              AMRAP 8'

              9 Power Clean

              7 Front Squan

              5 Shoulder 2 OH

              @50/35Kg

              3' REST

              AMRAP 10'

              50 DU

              15 Box Jump

              10 T2B

               

               

               

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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