WOD du 22/08/2019 Mandy Tem Heroes

Publié par Sebastien Bouchet le 22 août, 2019

22/08/2019

Aujourd'hui, deux AMRAP! ;)

Ce WOD est proposé par @lauramariecf

Le Time Cap est de 21'

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then

3 Rounds

Then Up to the weight of the WOD on Barbells (Power Clean, Front Squat, Shoulder To Over Head).

*Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!

WOD

AMRAP 8'

9 Power Clean

7 Front Squan

5 Shoulder 2 OH

@50/35Kg

3' REST

AMRAP 10'

50 DU

15 Box Jump

10 T2B

Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.

N'oubliez pas, pas d’ego!

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