WOD du 14/05/2019

14/05/2019

 Aujourd'hui, du Sumo DeadLift High Pull !  ;)

Ce WOD est proposé par 

Team BeNN.

Le format du WOD est un AMRAP

Le time cap est de 20'

Warm Up

Mobility Shoulders

Double Tabata 8' (20" on/ 10" off)
  • Assault Bike
  • Kb Sumo DL High Pull @24/16Kg
  • DU
  • Sit Ups
Puis 5' monter en charge jusqu'au poids du Wod sur Front Squat
          *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

          WOD 

          AMRAP 12'

          • 12¬†Cal Bike / Row
          • 24 Sumo DL High Pull @50/30Kg
          • 48 DU

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