WOD du 13/04/2019 Jeanne Arjol Conde

13/04/2019

Aujourd'hui, 17' d'effort!¬†ūü§Ę

Ce WOD est proposé par 

Jeanne Arjol Conde

Team BeNN Heroes

Owner de Ano CrossFit et Ano Hestia 

Official BeNN Affiliate Store

Insta: @musclenhoumous

 

Le Time Cap est de 20'

   

Le format du WOD est un Amrap

 

Warm Up

5' Mobility Then

2 Rounds with empty barbell

  • 10 good morning
  • 10 Front squat
  • 10 burpees Over the bar
  • 10 tuck jump
  • 10 OHS

 

      *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!

          WOD

          AMRAP 17'

          • 10 Walking Lunges Reverse KB @32/24Kg
          • 20 OHS @40/25Kg
          • 30‚ÄĚ L Sit on Rings
          • 20 Front Squat @40/25Kg


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