WOD du 13/05/2019

13/05/2019

 Aujourd'hui Marlène nous mets des Dumbeell !  ;)

Ce WOD est proposé par 

Marlène Storti

Team BeNN Heroes Suisse.

Le format du WOD est EMOM 

Le time cap est de 20'

Warm Up

Mobility Routine Hip/ Shoulders

AMRAP 7'
  • 200m Run
  • 10 Air Squat
  • 10 Push Press With PVC pipe.
  • 5 Burpees
Puis 5' monter en charge jusqu'au poids du Wod sur Front Squat
          *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

          WOD 

          EMOM 20'

          • 1' - 15/10 Cal Bike
          • 2' -¬†15 Box Jump
          • 3' - 10 Double DB Push Press @22.5/15Kg
          • 4' - 15 Push-Ups
          • 5' - Rest¬†

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