Aujourd'hui Marlène nous mets des Dumbeell ! ;)
Ce WOD est proposé par
Marlène Storti
Team BeNN Heroes Suisse.
Le format du WOD est EMOM
Le time cap est de 20'
Warm Up
Mobility Routine Hip/ Shoulders
AMRAP 7'- 200m Run
- 10 Air Squat
- 10 Push Press With PVC pipe.
- 5 Burpees
WOD
EMOM 20'
- 1' - 15/10 Cal Bike
- 2' - 15 Box Jump
- 3' - 10 Double DB Push Press @22.5/15Kg
- 4' - 15 Push-Ups
- 5' - Rest
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