WOD du 11/05/2019

11/05/2019

 Aujourd'hui HaltĂ©ro et gym et Metcon ! Ça fait plaisir. ;)

Ce WOD est proposé par 

Team BeNN

Le format du WOD est un FT.

Le time cap est un For Time

Warm Up

Mobility Routine Hip/ Shoulders/knees

4 Round
  • 5 Jumping Air Squat
  • 10 Cal AB
  • 15 Knees 2 Elbows
Puis 5' monter en charge jusqu'au poids du Wod sur Front Squat
          *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!

              WOD 

              FT

              4-7-10-13-10-7-4

              - Front Squat @80/65Kg

              - Box Jump

              - T2B

               

               

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