WOD du 12/03/2019 Jacques Bessot

12/03/19

Aujourd'hui c'est Chipper WOD

Ce WOD est proposé par

Jack Bessot

Athlète à CrossFit Laxou, Ambassadeur et influenceur BeNN

insta: @thevikingsoldier

 

 

 

Le time cap est de 25' 

Le format du WOD est un For Time

 

Warm Up

  3 Rounds of:
  • 10 Strict Pull-Ups
  • 15 Air Squat
  • 20 HRPU (Hand Release Push-ups

      Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!

      WOD

      TC 25'
      • Cash in 50 Wb Wall Ball @9/6Kg
      • 25 T2B (Toes To Bar)
      • 50 Pull-ups
      • 75 Box Jumps
      • 100 Push-ups
      • 75 Box Jumps
      • 50 Pull-ups
      • 25 T2B
      • Cash Out 1000m Row

          Pour votre récupération

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          1 commentaire
          • Bonjour,
            Petite question : est ce que le cash in et cash out sont compris dans le time cap? Ou alors le time cap commence et se termine au ttb?
            Merci

            Jérémie le

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