12/03/19
Aujourd'hui c'est Chipper WOD
Ce WOD est proposé par
Jack Bessot
Athlète à CrossFit Laxou, Ambassadeur et influenceur BeNN
insta: @thevikingsoldier
Le time cap est de 25'
Le format du WOD est un For Time
Warm Up
3 Rounds of:
- 10 Strict Pull-Ups
- 15 Air Squat
- 20 HRPU (Hand Release Push-ups
Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!
WOD
TC 25'
- Cash in 50 Wb Wall Ball @9/6Kg
- 25 T2B (Toes To Bar)
- 50 Pull-ups
- 75 Box Jumps
- 100 Push-ups
- 75 Box Jumps
- 50 Pull-ups
- 25 T2B
- Cash Out 1000m Row
Pour votre récupération
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