Aujourd'hui un WOD qui nous viens de Suisse! ;)
Ce WOD est proposé par Daria Barnes athlète à @crossfitleman
Le Time Cap est de 15'
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
2 Rounds
- 100m Run
- 5 Front Squat @20/15Kg
- 10 Down & Up
- 5 Over Head Squat @20/15Kg
- 100m Run
- 10 Hang Squat Clean @20/15Kg
- 5 Burpees
- 10 Hang Squat Snatch
WOD
TC 15'
200m Run
21 OHS
21 Burpees
21 Hang Squat Snatch
200m Run
15 OHS
15 Burpees
15 Hang Squat Snatch
200m Run
9 OHS
9 Burpees
9 Hang Squat Snatch
@45/30Kg
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