WOD du 11/06/2019 Death By...

11/06/2019

Aujourd'hui, Death By... ;)

Ce WOD est proposé par la Team BeNN.

Le Time Cap est de 21'

 

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

 Tabata

  • Front Squat @20/15Kg
  • Push Press @20/15Kg
  • Sit Ups
  • plank
Then Up to the weight of the WOD on Cluster.
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              Death By Clusters 

              TC 12 '

              1' --> 2 Clusters @45/30Kg

              one more repetition every minute (ex: 2'--> 3 Clu, 3'--> 4Clu...)

              Rest 1'

              Then Finisher 

              TC 8' 

              1 RM Cluster  (4 Tries Max)

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