Aujourd'hui Heavy Bench!
Ce WOD est proposé par @seb.benn
Le Time Cap est un For Time
Le format du WOD est un Benchmark.
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 '
Then :
- 10 Hang P. Clean
- 10 Push Press
- 10 Down & Up
- 8 Hang P. Clean
- 8 Push Press
- 8 Down & Up
- 6 Hang P. Clean
- 6 Strict Press
- 6 Down & Up
- 4 Hang P. Clean
- 4 Strict Press
- 4 Down & Up
- 30 Cal Row
- @20/15 Kg
Heavy Grace!
30 Clean & Jerk @80/55Kg
For Time
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
Pour votre récupération
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