WOD du 11/04/2019 Mandy Sicre Team Heroes

11/04/2019

Aujourd'hui, c'est Wod Team!

Ce WOD est proposé par 

Mandy Sicre 

Team BeNN Heroes

Athlète à CrossFit Toulouse

Insta: @m_mandy

 

Le Time Cap est de 40'

   

Le format du WOD est un For time

Warm Up

5' Ergo de voter choix, commencer rythme lent puis sprint sur la dernière minute

TC 10' 

  • Recherche 1 RM¬† sur 3 Back Squat
      *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!

          WOD Team Of 2

          Tc 40'

          • 40 Back Squat Synchro @70% du Max
          • 80m Walking Lunges 2DB @15kg/22.5kg (a partager )
          • 15/20 Cal Bike
          • 30 Back Squat Synchro @75% du Max
          • 80m Walking Lunges 2DB @15kg/22.5kg (a partager )
          • 15/20 Cal Bike
          • 20 back squat synchro @80% du Max
          • 80m¬† Walking Lunges 2DB @15kg/22.5kg (a partager)
          • 15/20 Cal Bike
          • 10 back squat synchro @85% du Max
          • 80m¬† Walking Lunges 2DB @15kg/22.5kg (a partager
          • 15/20 Cal Bike

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