11/04/2019
Aujourd'hui, c'est Wod Team!
Ce WOD est proposé par
Mandy Sicre
Team BeNN Heroes
Athlète à CrossFit Toulouse
Insta: @m_mandy
Le Time Cap est de 40'
Le format du WOD est un For time
Warm Up
5' Ergo de voter choix, commencer rythme lent puis sprint sur la dernière minute
TC 10'
- Recherche 1 RM sur 3 Back Squat
WOD Team Of 2
Tc 40'- 40 Back Squat Synchro @70% du Max
- 80m Walking Lunges 2DB @15kg/22.5kg (a partager )
- 15/20 Cal Bike
- 30 Back Squat Synchro @75% du Max
- 80m Walking Lunges 2DB @15kg/22.5kg (a partager )
- 15/20 Cal Bike
- 20 back squat synchro @80% du Max
- 80m Walking Lunges 2DB @15kg/22.5kg (a partager)
- 15/20 Cal Bike
- 10 back squat synchro @85% du Max
- 80m Walking Lunges 2DB @15kg/22.5kg (a partager
- 15/20 Cal Bike
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