WOD du 10/05/2019

10/05/2019

 Aujourd'hui Haltéro et gym ! ;)

Ce WOD est proposé par 

Séb BeNN 

Le format du WOD est un Ladder.

Le time cap est de 10'

Warm Up

EMOM 12' 
  • 30 DU 
  • 15 Cal Row
  • 10 Burpees 2 Target
Puis 8' pour trouver un max sur complex : 1 Power Snatch + 1 Squat Snatch
          *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!

              WOD LADDER

              TC 10'

               1, 2, 3, 4, 5, 6....

              - Power Snatch @60Kg

              - Squat Snatch @60Kg

              - Pull-Ups

              - HsPu

               

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