WOD du 10/04/2019 Jeff Flick Team Heroes

Publié par Team BeNN le

10/04/2019

120 rép pour le Wod de Jeff ! 🤩

Ce WOD est proposé par 

Jeff Flick Team BeNN Heroes

Athlète à CrossFit Grillen

Insta: @jefffbenn

 

Le Time Cap est de

FT   

Le format du WOD est un For Time

Warm Up

5' Mobility

3 Rounds

  • 15 Jumping Air Squat
  • 10 Burpees
  •  5 Push-Ups
      *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!

          WOD

          For Time
          • 30 cal Assault Bike
          • 30 Devil Press @22.5kg / 15kg
          • 20 Cal Assault Bike
          • 20 Devil Press
          • 10 Cal Assault Bike
          • 10 Devil Press
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