10/03/19
Aujourd'hui c'est WOD Team!
Ce WOD est proposé par Hristo Barzakov
Ambassadeur Fit and Rack et Coach à Crossfit des Monts.
Le time cap est de 24' (27' avec le rest)
Le format du WOD est un Time Cap.
Warm Up
Routine Mobility.
Then
AMRAP 5' en binôme:
- 10 Burpees Synchro
- 20 Plank Shoulder Touches (10 par athlètes)
- 10 Air Squat Synchro
- 10 Jumping Lunges Synchro
Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!
WOD Team 3
- Time cap 8'
- Max Cal AB + Max Burpees (2 works, 1 rest)
- Time cap 8'
- Max Cal SkiErg + Max Burpees (2 works, 1 rest)
- Time cap 8'
- Max A/R Sled Push (10 m)
Pour votre récupération
Découvrez tous nos produits (BCAA, Protéines, Pre-WorkOut etc...) sur notre boutique :