WOD du 09/04/2019 Johany Team BeNN

09/04/2019

Aujourd'hui, Benchmark!¬†ūü§©

Ce WOD est proposé par 

Johany Team BeNN

Athlète à CrossFit Pour Tous

 

Le Time Cap est de

30'    

Le format du WOD est un EMOM

Warm Up

5' Mobility Routine Hip and Shoulders Then

Amrap 5'

    • 10/8 Cal SkiErg or Row
    • 3 strict Pull-Ups
    • 5 Hand Release Push-ups
    • 7 Air Squat
      *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!

          WOD Chelsea!

          EMOM 30'
          • 5 Pull-Ups
          • 10 Push Ups
          • 15 Air Squat

           

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