WOD du 08/05/2019

08/05/2019

Jour férié = Wod Team !  

Ce WOD est proposé par 

La Team BeNN 

Le format du WOD est un For Time.

Le time cap est de 40'

Warm Up

AMRAP 6' (montez en intensité à chaque tours)
  • 4 A/R Shuttle Run¬†
  • 8 Push Ups
  • 10 Burpees¬†
        *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!

            WOD Team Of 2

                 TC 40'

            Cash In 200 Du 

            Then 6 Rounds of

            - 25 Abmat Sit-Ups With Med Ball (Synchro) @9/6Kg

            - 20 Box Jump (Alternating)

            - 15 Burpees (Synchro)

            - 10 Power Clean (Alternating) @80/60Kg

            Cash Out Max Rope Climb or Wall Climb.

            Profitez bien de votre jour férié lol !!

            Pour votre récupération

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