WOD du 08/04/2019 Justine Boog CrossFit Vienne

08/04/2019

Aujourd'hui, Justine nous partage un souvenir d'Amsterdam ūü§©!

Ce WOD est proposé par 

Justine Boog

Athlète à CrossFit Vienne

Insta: @Justineboog

Le Time Cap est de

For Time   

Le format du WOD est un For Time

Warm Up

5' Mobility RoutineThen

3 rounds

    • 10 Cal Row ( +15 cal par round 10-25-40 cal)
    • 10 Jumping Lungees
    • 10 Down & Up
    • 10 Jumping Air Squat
    • 10 DB Snatch @15/10Kg
    • 20 " Hollow Body (+ 20" par round)
      *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!

          WOD

          For Time

          • 1km ROW
          • 100 Air Squat
          • 75 DB Snatch @15/10Kg
          • 50 Knee Raises
          • 25 Burpees Box Jump
          • 100 Sit-Up.

           

          * Adapter le poids à votre niveau!

          Pour votre récupération

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