08/04/2019
Aujourd'hui, Justine nous partage un souvenir d'Amsterdam 🤩!
Ce WOD est proposé par
Justine Boog
Athlète à CrossFit Vienne
Insta: @Justineboog
Le Time Cap est de
For Time
Le format du WOD est un For Time
Warm Up
5' Mobility RoutineThen
3 rounds
- 10 Cal Row ( +15 cal par round 10-25-40 cal)
- 10 Jumping Lungees
- 10 Down & Up
- 10 Jumping Air Squat
- 10 DB Snatch @15/10Kg
- 20 " Hollow Body (+ 20" par round)
WOD
For Time
- 1km ROW
- 100 Air Squat
- 75 DB Snatch @15/10Kg
- 50 Knee Raises
- 25 Burpees Box Jump
- 100 Sit-Up.
* Adapter le poids à votre niveau!
Pour votre récupération
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