WOD du 07/05/2019 Team BeNN

07/05/2019

¬†Aujourdh'hui¬†de la Barbell et du Run !¬† ūüėö

Ce WOD est proposé par 

Team BeNN 

Le format du WOD est un For Time.

Warm Up

  • 2 x 200m Run (1¬†Easy¬†+ 1 Speed)

Montée en charge jusqu'au poids du Wod sur:

Complex : 1 Power Clean + 1 Hang Power Clean + 1 Front Squat + 2 Jerks
        *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!

                    WOD

                            For Time

                    Cash In 400m Run

                         Then 3 Rounds 

            Complex* :

            • 1 Power Clean
            • 1 Hang Squat Clean¬†
            • 1 Front Squat
            • 2 Jerks

              - 20 Lunges Bar Behind the Neck

                    Cash Out 400m Run

              Barbell @60/40Kg

              *Complex =¬†Si vous l√Ęchez¬†la barre, vous devez refaire tout le complex!ūüėą

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