WOD du 06/04/2019 Jacques Bessot

06/04/2019

Aujourd'hui, pas de repos pour les guerriers!

Ce WOD est proposé par 

Jacques Bessot

Athlète à

CrossFit Laxou

Team Heroes BeNN

Insta: @thevikingsoldier

 

Le Time Cap est de 25'     

Le format du WOD est un For Time 

Warm Up

3 rounds

    • 5 Push press bar à vide
    • 10 push ups
    • 15 air squat
    *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!

        WOD

        TC 25'

        25 - 20 - 15 - 10 - 5

          • Wall Ball @9kg/6kg
          • Burpees Box Jump Over

          4' rest

          25 - 20 - 15 - 10 - 5

            • Thrusters @42kg/30kg
            • Burpees Over The Bar

             

            * Adapter le poids à votre niveau!

            Pour votre récupération

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