WOD du 15/09/19

15/08/2019

Aujourd'hui, un WOD simple et efficaces! ;)

Ce WOD est proposé par @seb.benn

Le Time Cap est de  10'

Le format du wod est 

un AMRAP

Warm Up

Mobility routine Hip/ Shoulders  5 ' Then

Emom 12’

‘1 complex Empty bar

1 High power Snatch+ 1 Hang pow sna+ 1 low pow Snatch

‘2 complex Empty bar

1 High squ snat + 1 Hang squ Snatch + 1 low squ Snatch

‘3 5 OHS Emp B + 20 DU

Then Up to the weight of the WOD on Barbells.
              *Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins! 

              WOD

              Amrap 10’
              15 Power Snatch@35Kg
              10 Burpees Facing the bar

               

              Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau. 

              N'oubliez pas, pas d’ego!

               

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