Aujourd'hui, un WOD simple et efficaces! ;)
Ce WOD est proposé par @seb.benn
Le Time Cap est de 10'
Le format du wod est
un AMRAP
Warm Up
Mobility routine Hip/ Shoulders 5 ' Then
Emom 12’
‘1 complex Empty bar
1 High power Snatch+ 1 Hang pow sna+ 1 low pow Snatch
‘2 complex Empty bar
1 High squ snat + 1 Hang squ Snatch + 1 low squ Snatch
‘3 5 OHS Emp B + 20 DU
WOD
Amrap 10’
15 Power Snatch@35Kg
10 Burpees Facing the bar
Attention! Adaptez toujours la charge des barres et les mouvements de gym à votre niveau.
N'oubliez pas, pas d’ego!
Pour votre récupération
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