WOD du 04/04/2019 Romain Fellonneau

Publié par Articles CrossFit Collaborator le

04/04/2019

Aujourd’hui, Romain Fellonneau vous proposes un wod qui va piquer les épaules 🤩.

Ce WOD est proposé par

Romain Fellonneau

 AtlhèteBeNN

 

 

Le Time Cap est de 8'     

Le format du WOD est un AMRAP

Warm Up

4 Rounds Of :

  • 10 pipe Rotation
  • 10 Jumping Jack
  • 10 Burpees
  • 5 Inch Worm Push Ups
  • 5 Wall Climb
  • 5 Scapula Pull-Ups

WOD

TC 8':

  • 20 HSPU (scaled: HSPU kip or strict press DB* or Barbell*)
  • 10m HandStand Walk (scaled: 5 Wall Climb)
  • 30 C2B (scaled: 40 Jumping C2B)
  • 10m HandStand Walk
  • 40 KB Snatch @24/16Kg
  • 10m Handstand Walk
HandStand Walk standard :  (2m umbroken obligatoire, départ derrière la ligne et arrivée) derrière la ligne.

*Adapter le poids à votre niveau.
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