03/04/2019
Aujourd’hui, un Wod qui nous viens de la Hollande! Merci Mélodie 🤩.
Ce WOD est proposé par
Mélodie Duval
Coach et Atlhète à
CrossFit Bink 36
insta: @pmyl0w-crossfit
Le Time Cap est de 16'
Le format du WOD est un AMRAP
Warm Up
EMOM 15' :
- 1 : 10/8 Cal Row
- 2 : 40 DU/ 80 SU
- 3 : 20 Jumping Air Squat
- 4: 10/8 Burpees
- 5: 30" V-Up
WOD
For time:
- 100 DU
- 80 DB Snatch @22.5/15Kg
- 60 Pull Ups
- 40 Box Jumps
- 20 MU bar
- 100 DU
Pour votre récupération
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