WOD du 03/04/2019 Melodie Duval CrossFit Bink 36

03/04/2019

Aujourd’hui, un Wod qui nous viens de la Hollande! Merci MĂ©lodie đŸ€©.

Ce WOD est proposé par

MĂ©lodie Duval

Coach et AtlhĂšte Ă 

CrossFit Bink 36

insta: @pmyl0w-crossfit

 

Le Time Cap est de 16'     

Le format du WOD est un AMRAP

Warm Up

EMOM 15' :

  • 1 : 10/8 Cal Row
  • 2 : 40  DU/ 80 SU
  • 3 : 20 Jumping Air Squat
  • 4: 10/8 Burpees
  • 5: 30" V-Up

WOD

For time:

  • 100 DU
  • 80 DB Snatch @22.5/15Kg
  • 60 Pull Ups
  • 40 Box Jumps
  • 20 MU bar
  • 100 DU

Pour votre récupération

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