WOD du 28/03/2019 Seb BeNN

Publié par Team BeNN le

28/03/2019

Aujourd’hui, je vous proposes un WOD UNBROKEN!!!

Ce WOD est proposé par 

@Seb.Benn

Athlète à CrossFit pour Tous

membre de la Team BeNN.

 

 

Le Time Cap est de FT    

Le format du WOD est  For Time

Warm Up

  • 400m Run Then
3 Rounds
  • 10 Jumping Air Squat
  • 10 Burpees
  • 10  Push ups
  • 5 Wb @9/6Kg
Emom 6'
  • 40 Du

WOD UNBROKEN*

For Time

5 Rounds of

  • 20 Wall Ball*
  • 15 Box Jump*
  • 10 Burpees*
  • 40 Du*
* All Rep Unbroken, If You Brok the penality is :1 Round Cindy
  • 5 Pull-Ups
  • 10 Push Ups
  • 15 Air Squat
 Bon Chance! ;)
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