28/02/19
Aujourd'hui les jambes se "reposent"...
Ce WOD est proposé par BeNN.
Le time cap est de 10'
Le format du WOD est un LADDER
Warm Up
EMOM 6' :
- 1' --> 30 DU (Double Unders)
- 2' --> 15 Cal Row
- 3' --> 10 Burpees
Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!
WOD
Time Cap 10'
LADDER 1, 2, 3, 4, 5, 6.....
- Power Clean @60/40Kg*
- Pull Ups (Scaled: Jumping Pull Ups)
- HandStand Push Ups (Scaled: Push Press barre à vide)
Pour votre récupération
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