27/03/2019
Aujourd’hui, Tatiana vous proposes un wod "pour les fragiles du HSW" :D
Ce WOD est proposé par
Tatiana Membré
Athlète à
CrossFit Avignon,
Athlète BeNN.
Le Time Cap est de 20'
Le format du WOD est un For Time
Warm Up
- 10 Rotation Pipe
- 50 Jumping Jack
- Min 1 -2 DeadLift + 2 Hang Power Clean + 2 Push Jerk . No Drop!
- Min 2 - 5 wall climb.
WOD
TC 20'
- 21 DL (DeadLift)
- 18 Hang PC (Hang Power Clean)
- 15 Push J (Push Jerk)
- @40/30kg
- 15m HSW (Hand Stand Walk)
- 18 DL
- 15 Hang PC
- 12 Push J
- @50/35kg
- 15m HSW
- 15 DL
- 12 Hang PC
- 9 Push J
- @60/40kg
- 15m HSW
- 12 DL
- 9 Hang PC
- 6 Push J
- @70/45kg
- 15m HSW
- 9 DL
- 6 Hang PC
- 3 Push J
- @80/50kg
- 15m HSW
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