27/02/19
Entre le WOD d'hier et celui-ci vos legs vont vous maudires. ;)
Ce WOD est proposé par @Issa_moussaoui athléte de Rios CrossFit .
Le time cap est de 15'
Le format du WOD est un AMRAP
Warm Up
Faites 3 Rounds de:
- 1' DU ou SU (Double Unders ou Single Under)
- 15 Sit-Ups
- 20 Air Squat
Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!
WOD
AMRAP 15'
- 60 DU
- 15 T2B (Toes to Bar)
- 10 Back Squat @50/40
Pour votre récupération
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