WOD du 27/02/19

27/02/19

Entre le WOD  d'hier et celui-ci vos legs vont vous maudires. ;)

Ce WOD est proposé par @Issa_moussaoui athléte de Rios CrossFit .

Le time cap est de 15'

Le format du WOD est un AMRAP

Warm Up

Faites 3 Rounds de:

  • 1' DU ou SU (Double Unders ou Single Under)
  • 15 Sit-Ups
  • 20 Air Squat

Ceci est un exemple d'échauffement , n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins!

WOD

AMRAP 15'

  • 60  DU
  • 15 T2B (Toes to Bar)
  • 10 Back Squat @50/40

    Pour votre récupération

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    1 commentaire
    • Pourquoi le bloc de force et le renforcement ont disparus?

      Christophe le

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