WOD du 26/03/2019 Quentin Antoine

26/03/2019

Aujourd’hui, Quentin vous proposes un WOD qui va remettre votre 1 RM Power snatch en question! ;)

Ce WOD est proposé par

Quentin Antoine

Athlètes BeNN.

Insta : @quentinantoine

 

 

Le Time Cap est de 13'.

Le format du WOD est un For Time.

Warm Up

Mobility Routine (hip, shoulders, knees).

Emom 10'
  • Min 1 : 1 High PS (Power Snatch) + 1 Hang PS + 1 Low PS.
Monté en charge à chaque tours.
  • Min 2: 5 Cal AB + 5 Wal climb.

WOD

In a 8' Window :
  • 12/10 cal bike
  • 2 ring MU
  • 12/10 cal bike
  • 4 ring MU (Etc... until 10 MU)
At 8 ‚Äė you have 5' to find a Max Power Snatch

  • Adaptation sur les RMU = BMU, C2B ou jumping, Pull-Ups ou jumping. Pas d'√©lastique!
 

Pour votre récupération

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