26/03/2019
Aujourd’hui, Quentin vous proposes un WOD qui va remettre votre 1 RM Power snatch en question! ;)
Ce WOD est proposé par
Quentin Antoine
Athlètes BeNN.
Insta : @quentinantoine
Le Time Cap est de 13'.
Le format du WOD est un For Time.
Warm Up
Mobility Routine (hip, shoulders, knees).
Emom 10'- Min 1 : 1 High PS (Power Snatch) + 1 Hang PS + 1 Low PS.
- Min 2: 5 Cal AB + 5 Wal climb.
WOD
In a 8' Window :- 12/10 cal bike
- 2 ring MU
- 12/10 cal bike
- 4 ring MU (Etc... until 10 MU)
- Adaptation sur les RMU = BMU, C2B ou jumping, Pull-Ups ou jumping. Pas d'élastique!
Pour votre récupération
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