26/02/19
Aujourd'hui, "Haute intensité, constamment varié" prend tout son sens...
Ce WOD est proposé par BeNN.
Le time cap est de 19'
Le format du WOD est un For Time
Warm Up
Faites 2 Rounds de:
- 10 Good Morning with Elastic Band
- 10 Down & Up (Burpee sans saut)
- 10 DL (Deadlift) @40/30Kg
- 10 Jumping Air Squat
- 200 m Run
Ceci est un exemple d'échauffement...
WOD
time cap 19'
- 800 m Run
- 25 DL (Deadlift)
- 50 Burpees Facing the Bar
- 800m Run
- 25 front Squat
- 50 BJ (Box Jump ) 24/20'
- Charge @60/45
Pour votre récupération
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