WOD du 25/03/2019 Julio Castro CrossFit Calmeta

25/03/2019

Aujourd’hui, comme chaque lundi depuis 3 semaines la Team BeNN Espagne nous proposes un Wod! Celui-ci est "Muy Caliente".

Ce WOD est proposé par

Julio Castro.

Athlète à CrossFit Calmeta .

Team BeNN Espagne.

insta :

@juliophysiotm.

@crossfit_calmeta .

 

 

Le Time Cap est de

No Time.    

Le format du WOD est  un For Time.

Warm Up

5' Hip Mobility Routine then

3 rounds of

  • 10 Cal AB ou Row (Middle pace)
  • 10 Cal ski Erg (Middle pace)
  • 10 Gobelet squat¬†
  • 10 Kb ou Db Strict Press¬† (Go up the weight in every laps)
  • 30" Hollow Body

WOD

For Time (et oui, celui là on le fini)
  • 30 2db thrusters @ 22.5/15Kg
  • 30 2kb thrusters @ 24/16Kg
  • 30 barbell thrusters @45/32.5Kg

*break= 5 burpee+5 box jump

Rest 5'

  • 30 devil press @ 22.5/15Kg
ADIOS!
 

Pour votre récupération

Découvrez tous nos produits (BCAA, Protéines, Pre-WorkOut etc...) sur notre boutique :


‚Üź Article pr√©c√©dent Article suivant ‚Üí

Laissez un commentaire