25/03/2019
Aujourd’hui, comme chaque lundi depuis 3 semaines la Team BeNN Espagne nous proposes un Wod! Celui-ci est "Muy Caliente".
Ce WOD est proposé par
Julio Castro.
Athlète à CrossFit Calmeta .
Team BeNN Espagne.
insta :
@juliophysiotm.
@crossfit_calmeta .
Le Time Cap est de
No Time.
Le format du WOD est un For Time.
Warm Up
5' Hip Mobility Routine then
3 rounds of
- 10 Cal AB ou Row (Middle pace)
- 10 Cal ski Erg (Middle pace)
- 10 Gobelet squat
- 10 Kb ou Db Strict Press (Go up the weight in every laps)
- 30" Hollow Body
WOD
For Time (et oui, celui là on le fini) - 30 2db thrusters @ 22.5/15Kg
- 30 2kb thrusters @ 24/16Kg
- 30 barbell thrusters @45/32.5Kg
*break= 5 burpee+5 box jump
Rest 5'
- 30 devil press @ 22.5/15Kg
Pour votre récupération
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