25/02/19
Pour ce premier WOD, c'est 100% Gym ! Simple et efficace.
Ce WOD est proposé par BeNN.
Le time cap est de 10'
Le format du WOD est un AMRAP
Warm Up
Faites 3 Rounds de:
- 10 Pipes Rotation
- 5 HRPU (Hand Realesed Push Ups)
- 10 K2E (Knee To Elbows)
Ceci est un exemple d'échauffement , rajouter du Metcon (cardio) ou autre à votre guise.
WOD
Amrap 10'
- 5 Strict Pull Ups
- 10 Deficit Push Ups with plate @25/15kg (Pompes sur des poids)
- 15 T2B (Toes To Bar)
Pour votre récupération
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