WOD du 25/02/2019

25/02/19

Pour ce premier WOD, c'est 100% Gym ! Simple et efficace.

Ce WOD est proposé par BeNN.

Le time cap est de 10'

Le format du WOD est un AMRAP

Warm Up

Faites 3 Rounds de:

  • 10 Pipes Rotation
  • 5 HRPU  (Hand Realesed Push Ups)
  • 10 K2E (Knee To Elbows)

Ceci est un exemple d'Ă©chauffement , rajouter du Metcon (cardio) ou autre Ă  votre guise.

WOD

Amrap 10'

  • 5 Strict Pull Ups
  • 10 Deficit Push Ups with plate @25/15kg (Pompes sur des poids)
  • 15 T2B (Toes To Bar)

Pour votre récupération

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1 commentaire
  • Pure force… pas mal pour le renfo !

    Flow 73 le

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