WOD du 24/03/2019 Jeanne et Grégoire Ano Crossfit (Paris et Belgique)

24/03/2019

Aujourd’hui, Jeanne et Grégoire vous propose un format simple et redoutablement efficace ;D

Ce WOD est proposé par Jeanne et Grégoire

Owner et Head Coach de Ano Crossfit Hestia (Paris)

et

Ano Crossfit (Belgique).

Box revendeuses de nos gammes BeNN.

insta:

@anocrossfit

@anocrossfithestia

 

 

Le Time Cap est de  12'    

Le format du WOD est un AMRAP

 

Warm Up

3 Rounds of:
  • 10 scapula Pull-Ups
  • 10 Air Squat
  • 5 Stuck Jump
  • 10 Good Morning
Then go up to the weight of the Wod on DeadLift

    WOD

    TC 14'

    Wod Keep it Simple By Jeanne et Grégoire

    AMRAP 14'

    • 5 DL @110/75Kg
    • 5 Strict Pull up
    • 10 burpees target
     

    Pour votre récupération

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