23/03/19
Aujourd’hui, Marie vous à concocter un Wod en deux formats.
Ce WOD est proposé par
Marie Robin
Athlète BeNN.
Insta: @mariiie_rn
Le Time Cap est de 14 '
Le format du WOD est un For Time.
Warm Up
5 Rounds of:- 7 Cal AB
- 9 Kb Us (Kettlebell Swing American)montée en poids possible à chaque tours
- 11 Air Squat With Pause
- 10 Scapula Pull-Ups
WOD
TC 4'
- 30 DDB Power Clean 2x@ 22.5/15Kg
2’rest Then
Ladder 8’
- 2-4-6-8...
- Hspu déficit
- PistolS
Pour votre récupération
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